学生失眠这个问题是当今一大难题，失眠轻微时，日常生活学习不会受到太大影响。如果失眠比较严重，会给学生带来身体影响外、学习上也会带来巨大的负担。平时躺在宿舍睡不着，翻来覆去在床上这个过程是很难熬，严重的话会导致抑郁。那么让寝夜思家纺失眠的治疗方法有哪些？

一、轻度失眠   床上用品注意事项

如果只是偶尔的失眠，不必太过担心，保持良好的心情，对于人体的健康不会造成任何影响，但是如果长时间处于失眠的状态，不仅会影响到正常的生活，也会危害到个人的健康与学习，所以选择床上用品也是关健，如何选择学生床上用品呢？

第一、三套件（枕套、被套、床单/床笠）面料选择全棉床上用品

第二、枕芯选择合理高度的枕芯，一般学生枕高度6-8之间，不能去网上随意购买床上用品使用，因为网上好多低价床上用品，填充料粗糙，价格也便宜。建议选择品牌或商场购买，不能因小失大，很多学生其实往往不重视，床上用品的选择所带来的不必要的麻烦。

第三、根据季节的变化，适时更换床上用品被芯，这一点，相信大部分的学生不知道如何应对，现在很多学校条件好了，都在宿舍里安装了空调，一年四季都用冬被。

建议适时更换夏被，夏天温度过高可购买滕席二件套，外加空调被。

二、中度失眠   日常调理
1.睡眠方法调整：平时要养成正确的睡觉方法，特别是早睡早起，这个很重要。

建议晚上10点就要做好睡前准备工作，特别是洗漱、放松、泡脚等，不再做任何影响睡眠情况的事。特别是看手机、看小说、画报、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间，可以看会书，特别是那些枯燥的教材，也可以看一些自已认为不想读的书，不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉，起床静坐。

要注意一点，不管每天多晚去宿舍睡觉，每天要按点起床。

2.如果晚上睡不着，建议还是不午睡：如果有夜里失眠的情况，白天尽量不午睡、打盹等，这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐，大概是每坐45分钟要起身活动几分钟，有助于提高全身血液循环，促进学习效果。
3.有氧运动：要坚持每日下午吃饭前做有氧运动，比如短时慢跑、骑车、打球等，每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况。

睡前2-3个小时要避免剧烈运动，不要玩手机，打玩游戏，不与宿舍同学不要聊自已十分感兴趣的事或话题。以免造成睡前兴奋过头，造成重度失眠。